「1日のスケジュール
2016年7月13日……」
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先日、書類の整理していたら
こんなメモがでてきました。
2016年7月といえば、
私が二度目の起業をして、
健康などなりふり構わず
行動していた時期です。
ご参考になる人もいるかもしれないので、
簡単な解説を加えながら、
完全公開してみたいと思います。
■5:58起き
電話、記録、トイレ、水飲み、逆立ち
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たしか、当時通っていた短眠教室の先生に
起きたらすぐに電話することから
1日を始めていた気がします。
逆立ちは、血液の流れが良くなったり、
リンパ循環がよくなったりする、
ということで健康のために
やっていたのだと思います。
■6:15 読書
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「とりあえず毎日本を読もう！」と
自分に課していたのかもしれません。
■6:30
スクワット30回早く＋ハムストリング50回×2
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サッカー日本代表長友佑都選手の本を読んで
自重の筋トレにはまっていた気がします。
■6:45 読書シャワー
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読書しながらシャワー浴びる、
ではないと思いますww
たぶん、浴びるように読書する
みたいな意味だったのかも……
■7:00 スターバックス
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カフェに行くことで
仕事スイッチを入れていたのだと
思います。
■9:00 アスタジオ
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当時のクライアントのオフィスに行き
作業していました。
■12:00
自宅で昼食＋パワーナップ（12分）
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パワーナップとは、
数分～20分程度の
短い睡眠のことです。
パワーナップは
現在もやっています。
現在は、瞑想で置き換えることも
あります。
■13:30 カフェ
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Wi-Fiがあるカフェをチェックして、
日替わりで通っていました。
■18:00 夕食＋パワーナップ（12分）
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短眠だったので、
一番眠くなる食後は
必ずパワーナップを入れていました。
■19:30
カフェ（ジョイフル？）
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近くにジョイフルというファミレスが
あったんでしょうね。
一体どこのジョイフルだか
覚えていないのですが……
■25:00 散歩
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軽い運動をすることで
眠気を飛ばしていました。
当時、夜は本当によく歩いていました。
毎日違う方向に散歩に出かけるので
おかげで当時住んでいた
東京の青山周辺の道は
路地裏含めて、とても詳しくなりました。
■26:00 風呂
■26:45 ストレッチ
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今でも毎晩お風呂上がりに
ストレッチを行う習慣はあります。
そのおかげで、施術のプロから
「あなたの身体、逸材！」認定を
いただいたこともありますw
■27:00 就寝
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次5:58に起きる感じなので、
当時は3時間睡眠だったんですね……
■5:58起き
電話、記録、トイレ、水飲み、逆立ち
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3時間睡眠、
今だったら考えられないです。
ちなみに現在はどうかと言うと……
本日は0:23から7:53まで
一度も覚醒することなく
完全熟睡でしたww
覚醒しているかどうかは
しっかりとデバイスで
トラッキングした方が良いと思います。
体感では1度も目覚めた感覚がなくても、
眠りの質が良くないと
意外に夜中に起きてしまっていることも
多いからです。
いや、でも本当に、
当時は、食事、睡眠、運動ともに
非常に望ましくない状態でしたね。
食事は、4年以上、昼夜ともに
玄米と納豆ご飯のみでした。
運動は夜の散歩くらい、
睡眠は3時間睡眠＋パワーナップ……
一年中体がきつくて
幸福度は高くなかったと思います。
でも、だからこそ、
今では食事、睡眠、運動の重要性が
身にしみているのだとも思います。
【編集後記】
先日、お世話になっている
Youtuber＆施術者＆経営者の
みんみん先生の『Dr.ヘッド』という
施術を受けてきました。
みんみん先生に
「能登さんの体の状態は
100人にひとりの逸材」と
言われながら、気分良くほぐしてもらいました。
あ、気分が良いと言っても、
みんみん先生のDr.ヘッドは
「痛みと快楽の交差」式
ヘッドマッサージなので、
多くの人は頭皮に
獄上（あ、極上？）の
刺激を体感できると思います。
何を言ってもよく伝わらないと思うので、
まあ、こちらをご覧ください。
私の断末魔の叫びが
聞けますので((o(´∀｀)o))ワクワク
→ https://my65p.com/l/m/9o7q6V5koEaQFW
ではまたー。
能登丈瑛（のとたけあき）
